Không thể chối cãi rằng một mái tóc đẹp đúng chuẩn phải có đủ yếu tố: bóng mượt, dày khỏe tự nhiên mà không cần tác động hóa chất tạo độ “ảo”. Những tưởng điều này là không khả thi nhưng thực chất chỉ cần chúng ta điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp thì chắc chắn sẽ có được kết quả vượt mong đợi.
Bạn đã không ít lần phải ganh tị với những ngôi sao sở hữu mái đầu bóng khỏe. Và bắt đầu lao vào tìm kiếm dầu gội dầu xả, tất tần tật phương pháp chăm sóc mái đầu của mình đặc biệt là khi nó bắt đầu có dấu hiệu gãy rụng. Mà không nghĩ nguyên nhân lớn nhất đó là thói quen sinh hoạt không lành mạnh như: uống rượu, hút thuốc lá, thức ăn nhanh, tác động hóa chất uốn duỗi nhuộm hằng ngày để tạo kiểu!
Không chỉ thay đổi những thói quen đó là đủ, chế độ ăn uống hằng ngày cũng góp phần không nhỏ vào ảnh hưởng đến chu trình mọc tóc tự nhiên của chúng ta. Vì thế bắt buộc bạn phải xây dựng chế độ ăn lành mạnh bổ sung nhiều protein, vì cấu tạo tự nhiên của tóc gồm 88% keratin có nguồn gốc từ protein, hỗ trợ phục hồi hư tổn đang hiện diện trên mái đầu của chúng ta.
Vì vậy, hãy lưu ý chọn những loại thực phẩm thích hợp trong chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng tóc, phục hồi và duy trì mái đầu khỏe bóng mượt như các ngôi sao nổi tiếng bước đi trên thảm đỏ. Mời các bạn cùng Goldwell tìm hiểu chế độ ăn uống lành mạnh này nhé.
Cá:
Chúng ta đều biết rằng cá là một nguồn protein tự nhiên dồi dào nhất. Không chỉ vậy, các loại cá biển như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi rất giàu axit béo, omega 3, cung cấp lượng dầu tự nhiên cho cơ thể và da đầu của chúng ta. Vì thế nó có thể giúp tóc ẩm mượt ngay từ bên trong.
Các loại hạt và ngũ cốc:
Bạn ăn chay và không biết phải bổ sung omega 3, các axit béo có lợi từ đâu để đảm bảo sức khỏe được tốt nhất. Hạnh nhân, óc chó, hạt phỉ, hạt điều, hạt bí, hạt hướng dương đặc biệt là hạt lanh. Quả óc chó cũng có nguồn vitamin E và biotin dồi dào hoạt động như một lá chắn tự nhiên bảo vệ cho tóc của bạn. Chúng ta có thể thoa kem chống nắng lên da để bảo vệ nó khỏi tác động có hại tia UV, nhưng còn tóc thì sao? Khi nó tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời sẽ gây nên tình trạng hư tổn nghiêm trọng. Lúc này thực phẩm như hạt óc có sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên đặc biệt giàu biotin, giữ ổn định màu tóc, bóng sáng và khỏe mạnh hơn.
Xem thêm: Biotin – thành phần chống rụng tóc cực tốt mà bạn đừng bỏ qua
Rau xanh:
Chúng ta có rất nhiều lựa chọn thực phẩm ăn thường ngày nhất là các loại rau xanh. Nó thực sự hỗ trợ mái tóc của bạn đẹp hoàn hảo vì chứa nhiều sắt, ngăn ngừa hiện tượng tóc gãy rụng, khô xơ. Đừng bao giờ quên các loại rau xanh trong khẩu phần ăn của mình nếu bạn muốn điều trị phục hồi mái đầu của mình.
Xem thêm: Chất sắt giúp kích thích mọc tóc như thế nào?
Cà rốt:
Không chỉ mang đến lợi ích đặc biệt tốt cho mắt, cà rốt còn có khả năng phù phép hoàn hảo cho mái tóc của chúng ta. Loại thực phẩm được mệnh danh là “nhân sâm của người nghèo” vì chúng giàu beta-carotene, kích hoạt quá trình chuyển hóa vitamin A – một loại vitamin tham gia vào mọi quy trình hoàn động chuyển giao tế bào trong cơ thể. Vì thế không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia luôn khuyên chúng ta bổ sung nó trong mọi khẩu phần ăn. Thiếu vitamin A dẫn đến tình trạng khô da đầu, ngứa gàu. Một vài lựa chọn khác cho bạn đó là: khoai lang, khoai mỡ, bí ngô, xoài và quả mơ.
Xem thêm: 7 Cách sử dụng cà rốt tốt cho sự tăng trưởng của tóc mà bạn nên biết
Trứng:
Đây là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là kẽm, lưu huỳnh, sắt và selen. Đây đều là những khoáng chất có lợi cho tóc, mang đến độ khỏe mạnh tự nhiên. Dù thiếu bất kỳ nguyên tố nào đi chăng nữa đều sẽ dẫn đến tình trạng khô rụng tóc nhanh chóng. Một vài thực phẩm thay thế khác như: thịt nạc, thịt gia cầm và hàu.
Xem thêm: Bí quyết kích thích mọc tóc cực nhanh nhờ vào công thức trứng gà
Sữa chua:
Đây là nguyên liệu cực kỳ tốt, chúng ta nên bổ sung thường xuyên nếu có bất kỳ vấn đề nào về tóc. Sữa chua giàu vitamin B5 và canxi, hỗ trợ quá trình kích mọc tóc chắc khỏe. Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa như: sữa tách béo, phô mai, giúp cải thiện tình trạng nang tóc hư tổn. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp nó trong công thức ủ tóc hoặc bổ sung trực tiếp vào chế độ ăn hằng ngày đều mang đến lợi ích không ngờ cho mái đầu của chúng ta.
Xem thêm: Cách sử dụng sữa chua để kích thích tóc mọc nhanh
Các loại quả berry:
Các loại quả mọng thường có nguồn vitamin C phong phú lại rất ngon miệng nên luôn có mặt trong danh sách nguồn thực phẩm tự nhiên có lợi cho tóc. Một vài loại quả như: dâu tây, mâm xôi, việt quất,… đều có khả năng kích thích lưu thông tuần hoàn máu hiệu quả, giúp quá trình mọc dài tóc nhanh hơn. Ngoài ra cà chua cũng có thể mang đến hiệu quả tương tự và dễ dàng mua hơn. Nếu bạn không thích các loại quả mọng có thể thay thế bằng cà chua trong món salad của mình.
Các loại đậu:
Trong thế giới thực phẩm đầy phong phú, dường như các loại đậu là chiếm ưu thế hơn cả về số lượng. Nếu bạn là người ăn chay thì rất nên bổ sung nguồn nguyên liệu này vì nó giàu protein và biotin kích thích mọc tóc nhanh chóng.
Xem thêm: Tầm quan trọng của protein đối với sự phát triển của tóc
Mận khô:
Mận khô mang nguồn dưỡng chất phong phú đặc biệt là sắt, nếu bạn gặp tình trạng tóc khô cứng như rễ tre, mỏng hoặc ngả màu thì hãy thêm loại quả này vào chế độ ăn thường ngày của mình nhé. Nó cải thiện chất tóc nhanh chóng và tăng độ khỏe mạnh từ sâu bên trong. Bạn cũng có thể thay thế mận bằng củ dền đỏ.
Tôm:
Tiêu thụ lượng thịt đỏ sẽ bổ sung protein rất cao tuy nhiên, bạn cần cân bằng nó để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Tôm là nhóm thịt trắng mà bạn nên ưu tiên thêm vào chế độ ăn vì nó cũng mang đến lượng protein đáng kể. Ngoài ra, tôm còn chứa nhiều vitamin B12, kẽm, sắt có lợi cho quá trình điều trị rụng tóc.
Xem thêm: Lợi ích tuyệt vời của vitamin B12 và các triệu chứng khi thiếu hụt
Nước:
Đừng quên uống đủ nước để giữ cho da và tóc có độ ẩm tự nhiên
Xem thêm: Vai trò của nước trong việc tăng trưởng tóc mà bạn nên biết
Nên tránh:
- Không nên sử dụng các loại thuốc xịt, mousse và gel tạo kiểu tóc quá nhiều ảnh hưởng đến chất tóc tự nhiên của bạn.
- Nói không với các tác động nhiệt trực tiếp lên tóc, ít nhất là trong quá trình bạn điều trị. Bạn có hiểu được nó ảnh hưởng như thế nào đến trục tóc tự nhiên hay không? Hơi nóng kèm nhiệt độ cao mang theo độ ẩm tự nhiên trong mái tóc và lâu dần khiến nó trở nên khô xơ, gãy rụng không kiểm soát
Chúng ta có thể bổ sung lượng dầu trong các công thức mặt nạ ủ để hỗ trợ quá trình cung cấp độ ẩm tự nhiên cho mái tóc
Sử dụng dầu gội thảo dược có đặc tính dịu nhẹ cho tóc thay vì dầu gội chứa hóa chất làm sạch mạnh gây hư tổn. Thậm chí bạn có thể thay thế bằng nguyên liệu tự nhiên như, bồ kết, hương nhu, alma,… sẽ rất tốt cho da dầu của mình.
Xem thêm:
