Vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? 4 cách sử dụng hiệu quả

1. Vitamin B1 là gì?

Vitamin B1 (hay còn gọi là Thiamine) là một loại vitamin hòa tan tự nhiên trong nước, được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và sản phẩm bổ sung qua đường uống. Thiamine đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và bảo vệ chức năng của nhiều tế bào, cơ quan khác nhau trong cơ thể như: 

• Giúp tăng cường sản xuất năng lượng.

• Giảm nguy cơ của nhiễm trùng máu.

• Chống trầm cảm.

• Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.

• Ngăn ngừa các vấn đề về thận và hệ tuần hoàn.

• Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim.

• Cải thiện trí nhớ.

Ngoài ra, vitamin B1 còn được nhiều người truyền tai sử dụng để dưỡng tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Vậy vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây. [1]

2. Vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? 

Không chỉ có sẵn dưới dạng viên nang hoặc thuốc tiêm bổ sung, vitamin B1 còn được tìm thấy trong các sản phẩm dành cho tóc và da đầu như dầu gội, dầu xả, serum dưỡng tóc, mặt nạ ủ tóc,… Những tác dụng của vitamin B1 đối với tóc bao gồm:

2.1. Tăng cường sức khỏe mái tóc

Vitamin B1 có khả năng thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, giảm sự co thắt của các mạch máu, giúp cải thiện lưu lượng máu và vận chuyển oxy, các chất dinh dưỡng quan trọng khác đến nang tóc hiệu quả hơn. Từ đó, giúp cải thiện sức khỏe của nang tóc, đặc biệt nuôi dưỡng tế bào mầm tóc khỏe mạnh, hỗ trợ duy trì mái tóc chắc khỏe và suôn mượt.

2.2. Chống oxy hóa cho tóc và da đầu

Vitamin B1 có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, nên có thể bảo vệ nang tóc cùng với các mô khác trong cơ thể khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra. Điều này giúp giữ cho mái tóc của bạn trông trẻ trung, bóng mượt và khỏe mạnh hơn.

2.3. Thúc đẩy mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc

Khi bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ gia tăng sản xuất hormone cortisol. Hormone cortisol vừa kích thích tăng sinh gốc tự do, vừa thúc đẩy quá trình phân hủy đạm, khiến nang tóc bị tổn thương, đồng thời thiếu hụt dưỡng chất. 

Tình trạng này nếu không được khắc phục sẽ làm suy giảm cả chất lượng lẫn số lượng tế bào mầm tóc dẫn đến rụng tóc. Bổ sung vitamin B1 sẽ giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng mệt mỏi và tăng sản sinh hồng cầu. Nhờ đó tăng cường dưỡng chất đến da đầu, phục hồi nang tóc, đặc biệt là tế bào mầm tóc từ sâu bên trong.

Hơn nữa, vitamin B1 còn tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp phân hủy protein, chất béo và các chất có hại khác. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ vitamin B1, tốc độ chuyển hóa và cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào mầm tóc bị chậm lại, từ đó ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc, gây rụng tóc, tóc mọc chậm.

Vitamin B1 giúp hỗ trợ nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, thúc đẩy tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn

Vitamin B1 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của mái g tóc. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao, mọi người cần sử dụng vitamin B1 đúng cách và phù hợp với mục đích sử dụng. [2]

4. Cách sử dụng vitamin B1 để có tác dụng tốt cho mái tóc 

Ngoài cách bổ sung B1 bằng đường uống, bạn có thể áp dụng những công thức sau đây để phát huy tối đa tác dụng của thuốc B1 với tóc:

3.1. Ủ tóc bằng vitamin B1

Ủ tóc vitamin B1 và dầu dừa

Từ lâu, dầu dừa đã được các chị em tin tưởng sử dụng trong chu trình làm đẹp, đặc biệt là nuôi dưỡng tóc. Trong dầu dừa có chứa vitamin E, Acid Lauric (một thành phần kháng sinh tự nhiên), chlorid, betain, vitamin E, vitamin K và một số khoáng chất khác, giúp nuôi dưỡng mái tóc mềm mại, mượt mà, hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc và  trị gàu. Vậy nên, B1 kết hợp với dầu dừa sẽ làm tăng hiệu quả nuôi dưỡng tóc.

Ủ tóc bằng vitamin B1 và bia

Bia và vitamin B1 là hai nguyên liệu thường được phối hợp với nhau để chăm sóc tóc. Vậy mặt nạ bia và B1 có tác dụng gì cho tóc?

Mạch nha và lúa mạch trong bia rất giàu protein – thành phần thiết yếu giúp nuôi dưỡng và phát triển tóc. Ngoài ra, bia còn chứa những dưỡng chất tốt cho tóc khác như biotin, maltose, sucrose… Vì vậy, bia thường được kết hợp với vitamin B1 để tạo thành mặt nạ dưỡng tóc, giúp  tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

3.2. Gội đầu bằng vitamin B1

Gội đầu bằng vitamin B1 có tác dụng gì? Theo chuyên gia, gội đầu bằng Vitamin B1 là phương pháp chăm sóc tóc đơn giản, tiết kiệm thời gian, nhưng giúp giữ được độ ẩm, tăng vẻ bóng mượt cho mái tóc.

3.3. Làm xịt tóc bằng vitamin B1 và tinh dầu bưởi

Hỗn hợp tinh dầu bưởi và vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? Tinh dầu bưởi chứa rất nhiều linalool, d-limonene, geraniol, alcohol, pectin, acid citric… Đây là những dưỡng chất có tác dụng kích thích mọc tóc và hạn chế gãy rụng tóc. Khi hòa trộn tinh dầu bưởi và B1 sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc bóng khỏe, dày mượt hơn.

Tinh dầu bưởi kết hợp với vitamin B1 hỗ trợ kích thích mọc tóc và hạn chế gãy rụng tóc

3.4. Bổ sung các thực phẩm giàu B1

Ngoài dùng viên B1  để dưỡng tóc, bạn có thể bổ sung vitamin B1 từ bên trong bằng các loại thực phẩm như: đậu nành, các loại hạt, trứng, thịt nạc, ngũ cốc, cà rốt,…

Điều cần lưu ý là vitamin B1 sẽ bị phá hủy khi nấu ở nhiệt độ cao, nấu trong thời gian dài hoặc xay xát các hạt ngũ cốc quá kỹ. Vitamin B1 cũng dễ bị mất đi khi nấu hoặc ngâm trong nước. Vậy nên, cần bảo quản và chế biến đúng cách những thực phẩm giàu B1 để cơ thể nhận được lượng vitamin B1 cần thiết thông qua mỗi bữa ăn.

► Bạn có thể tham khảo thêm: 26 thực phẩm tốt cho tóc nên ăn để mọc tóc nhanh dài và dày

4. Các lưu ý khi chăm sóc tóc bằng vitamin B1 và liều lượng được khuyến nghị

Hiện nay, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh việc sử dụng trực tiếp B1 lên da đầu có thể kích thích mọc tóc và ngăn tóc gãy rụng. Đặc biệt, nếu như sử dụng vitamin B1 không đúng cách có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như nấm da đầu, phát ban, ngứa, dị ứng, khô da đầu, bong tróc… Chính vì vậy, khi chăm sóc tóc bằng vitamin B1, mọi người nên tham khảo những lưu ý và liều lượng được khuyến nghị sau đây để có một mái tóc chắc khỏe.

• Nên sử dụng dầu xả sau khi gội đầu bằng dầu gội kết hợp với vitamin B1 để đảm bảo tóc mềm mượt. Tuy nhiên, cần tránh để dầu xả tiếp xúc với chân tóc, chỉ dùng cho phần thân đến ngọn tóc để đảm bảo quá trình xả, vitamin B1 không bị loại bỏ hết khỏi da đầu.

• Cần kiên trì thực hiện 2-3 lần/ tuần để thấy rõ tác dụng của vitamin B1 đối với tóc.

• Phương pháp ủ tóc bằng vitamin B1 thích hợp cho da đầu nhiều dầu. Với da đầu khô, bạn nên kết hợp B1 và trứng gà hoặc dầu oliu để bổ sung độ ẩm cho tóc. 

• Dung dịch B1 và ​​tinh dầu bưởi nên pha với một lượng vừa đủ. Nếu để ở nhiệt độ phòng, mỗi tuần thay dung dịch khoảng 1 lần. Nếu bảo quản trong tủ lạnh thì có thể dùng được lâu hơn, nhưng cũng không nên để trong nhiều tuần và trước khi dùng, cần kiểm tra xem dung dịch có bị hỏng hay không.

• Khi gội đầu bằng B1, mọi người cũng cần lưu ý là không nên dùng khăn vò mạnh tóc sau khi gội. Thay vào đó, nên thấm nước nhẹ nhàng, tránh làm hư tổn sợi tóc. Ngoài ra, hạn chế làm khô tóc bằng máy sấy hoặc quạt, nên để tóc khô tự nhiên là tốt nhất.

Sau khi gội đầu nên dùng khăn sạch thấm nước nhẹ nhàng để tránh làm hư tổn sợi tóc

Bên cạnh đó, trong quá trình sử dụng vitamin B1, bạn nên hạn chế để tóc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, hóa chất duỗi, nhuộm hoặc uốn tóc, đồng thời bổ sung các tinh chất chuyên biệt, có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc, giúp nuôi  dưỡng tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng gãy rụng từ gốc.

5. Goldwell Việt Nam – Giải pháp  dưỡng tóc chuyên sâu được chuyên gia khuyên dùng

Sau khi tìm hiểu kỹ vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc có thể thấy rằng, vitamin B1 không có tác dụng dưỡng tóc “thần kỳ”, mang lại  kết quả chỉ sau một đêm như lời đồn. Phương pháp dưỡng tóc bằng vitamin B1 hầu như chỉ tác động vào phần tóc bên ngoài, nên chỉ góp phần giúp tóc mềm mượt và ỏng ả hơn. Để tóc giảm rụng và mọc chắc khỏe, cần giải pháp chuyên sâu, có khả năng thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển vượt trội

Có thể bạn chưa biết, chìa khóa cho sự sống của mái tóc khỏe đẹp chính là các tế bào mầm tóc. Thông thường, khi tóc bắt đầu mọc, hệ thần kinh nội tiết sẽ huy động các tế bào mầm tóc đến vị trí mọc để lấy dưỡng chất thích hợp, phát triển và biệt hóa, nhú ra khỏi da đầu, tạo thành 1 sợi tóc hoàn chỉnh. Hiểu rõ vai trò quan trọng của tế bào mầm tóc, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và tìm ra tinh chất Cynatine® chứa hàm lượng cao các axit amin giúp cấu thành một loại protein đặc biệt là Keratin – thành phần chính trong cấu tạo nên một sợi tóc, có khả năng thúc đẩy tế bào mầm tóc tăng trưởng, nhờ đó giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn. Đặc biệt, khi kết hợp tinh chất Cynatine® với các dưỡng chất thiên nhiên quý khác đã cho ra đời 2 công thức chăm sóc tóc ưu việt, hiện có trong QiK Hair For Women và Goldwell Việt Nam For Men, cụ thể:

• Tinh chất Cynatine® khi kết hợp với các tinh chất quý như Pumpkin Seed, Black Cohosh, Laminaria Angustata, Horsetail… tạo ra công thức CLI-β (trong Goldwell Việt Nam cho nữ) có thể giúp cân bằng nội tiết tố nữ, đồng thời bổ sung những  dưỡng chất quan trọng, kích thích tế bào mầm tóc phát triển, đẩy nhanh quá trình mọc tóc mới, mang đến cho phái đẹp một mái tóc chắc khỏe, dày mượt.

• Trong khi đó, sự kết hợp giữa Cynatine® và các tinh chất quý bao gồm: Eurycoma Longifolia, Saw Palmetto, American Ginseng… đem đến công thức CLI-α (trong Goldwell Việt Nam cho Nam) giúp điều hòa hệ thần kinh nội tiết nam, nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Từ đó, giúp phái nam có được mái tóc khỏe mạnh từ gốc, hạn chế nguy cơ rụng tóc và hói đầu. 

Ngoài công thức chuyên biệt đã đề cập, Goldwell Việt Nam còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tóc và da đầu như Biotin, Vitamin B1, B5, Vitamin D3, Omega-3, Zinc, Iron, Potassium, L-Cystine… Nhờ đó, mái tóc được chăm sóc và nuôi dưỡng toàn diện, trở nên dày đẹp và chắc khỏe như mong đợi. 

Mọi người có thể yên tâm khi sử dụng Goldwell Việt Nam vì đây là sản phẩm được chiết xuất 100% từ các tinh chất thiên nhiên và đã được khoa học chứng minh về độ an toàn,  hiệu quả. Nên sử dụng 2 viên Goldwell Việt Nam/ngày và kiên trì dùng liệu trình (khoảng 3 tháng) để đạt kết quả tốt nhất.

Goldwell Việt Nam với công thức chuyên biệt giúp hỗ trợ giảm rụng, hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe, bóng mượt và bảo vệ mái tóc từ sâu bên trong

6. Một số triệu chứng nhận biết khi bị thiếu vitamin B1

Thiếu vitamin B1 có thể xảy ra theo hai hướng: tiêu thụ quá ít thiamine và mất quá nhiều thiamine.

Nếu bị thiếu thiamine, bạn sẽ nhận thấy cơ thể xuất hiện một hoặc đồng thời các triệu chứng sau:

• Nói lắp, dễ vấp ngã và khả năng phối hợp kém.

• Mất cảm giác ngon miệng.

• Mệt mỏi. 

• Thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt.

• Cảm giác ngứa, châm chích ở tay và chân. 

• Rung giật nhãn cầu, mờ mắt, phù gai thị.

• Buồn nôn và nôn.

• Mê sảng, lú lẫn, xuất hiện ảo giác, hay quên.

Thiếu vitamin B1 thường xảy ở những trường hợp như nghiện rượu, phẫu thuật cắt bỏ dạ dày, di truyền vi khuẩn (không hấp thụ được thiamine), bệnh thận, chế độ ăn uống kém, hạn chế tiếp cận với thực phẩm bổ dưỡng…

Cách điều trị duy nhất cho tình trạng thiếu B1 (thiamine) là bổ sung thiamine và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Bổ sung thiamine có thể thông qua đường uống hoặc tiêm, tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt và nhu cầu sử dụng của mỗi người.

7. Một số vitamin khác có tác dụng tốt cho tóc

Tác dụng của vitamin B1 đối với tóc là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, để mái tóc phát triển khỏe mạnh, ngoài vitamin B1, cần bổ sung thêm những vitamin thiết yếu cho tóc khác. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, các vitamin sau có thể giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc.

• Vitamin D

Vitamin D ngoài tác dụng tăng cường hấp thu canxi, chống còi xương ở trẻ em, còn có thể giúp người lớn ngăn ngừa loãng xương, lão hóa sớm. Đối với tóc, vitamin D (đặc biệt là vitamin D3) có khả năng hỗ trợ sự phát triển của tế bào mầm tóc, giúp tóc mọc đúng chu kỳ, chắc khỏe và bóng mượt hơn.

• Vitamin E

Vitamin E là một hợp chất bao gồm tocopherols và tocotrienols rất quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Đặc biệt, vitamin E còn giúp tăng cường tuần hoàn máu giúp tóc mới mọc nhanh hơn, đồng thời bảo vệ tế bào mầm tóc khỏi tổn thương DNA, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc. 

Ngoài ra, vitamin E còn chứa chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm tình trạng tóc bạc sớm. Kết quả của một nghiên cứu lâm sàng năm 2010 cho thấy, việc sử dụng chất bổ sung tocotrienols đã cải thiện sức khỏe tóc, ngăn ngừa rụng tóc.

• Vitamin A 

Vitamin A góp phần điều tiết quá trình sản xuất bã nhờn, ngăn ngừa bít tắc chân tóc,  hỗ trợ giảm gãy rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn. 

• Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nên có thể giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Hơn nữa, vitamin C giúp tăng lưu thông máu đến khắp cơ thể, bao gồm cả da đầu. Khi da đầu được cung cấp đủ lượng máu cần thiết sẽ kích thích các nang tóc và tế bào mầm tóc phát triển, từ đó thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn và khỏe hơn.

• Vitamin B tổng hợp (Biotin và B5)

Biotin và vitamin B5 (axit pantothenic) cũng là hai dưỡng chất cần thiết cho quá trình điều trị rụng tóc. Biotin giúp xây dựng lại lớp màng bảo vệ của tóc đã bị hư tổn, trong khi vitamin B5 hỗ trợ tuyến thượng thận, giúp kích thích mọc tóc.

► Xem thêm: Rụng tóc thiếu vitamin gì?

Biotin kích thích sản xuất keratin – một protein quan trọng cấu tạo nên tóc, móng và da

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc vitamin b1 có tác dụng gì cho tóc? Tuy nhiên, để dưỡng tóc bằng vitamin B1 đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài, kết hợp với lối sống khoa học và bổ sung các dưỡng chất chuyên sâu giúp nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào mầm tóc như bộ dưỡng chất có trong Goldwell Việt Nam để tóc mọc nhanh, chắc khỏe từ gốc.