Rụng tóc, hói đầu có thể gây nhiều phiền toái, khiến nhiều người cảm thấy tự ti. Nguyên nhân gốc rễ có thể là do sự mất cân bằng của nồng độ hormone chứ không chỉ đơn thuần do sự thiếu hụt các vitamin và dưỡng chất. Trong khuôn khổ bài viết này, mời bạn cùng Goldwell Việt Nam tìm hiểu nhé!
Bạn đang tự hỏi làm thế nào mà tóc và hormone lại có liên quan nhau? Có thể khó tin nhưng chúng là như vậy, và liên kết này giữ chìa khóa cho rất nhiều truy vấn của bạn liên quan đến chất lượng và khối lượng tóc.
Mất cân bằng nội tiết tố và rụng tóc có liên quan?
Có nhiều câu trả lời khác nhau để giải thích lý do tại sao một người bị rụng tóc. Nếu bạn muốn ngăn rụng tóc, bạn cần đào sâu và khám phá những lý do tiềm ẩn đằng sau việc rụng tóc. Trong số đó, mất cân bằng nội tiết tố là một trong những lý do chính dẫn đến rụng tóc.
Chu kỳ nội tiết tố của chúng ta thay đổi ở những thời điểm khác nhau trong cuộc sống và do đó, điều này có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tóc ở những thời điểm đó. Điều này rất phổ biến và có thể xảy ra trong cuộc sống của bất kỳ ai.
Một trong những lần người phụ nữ trải qua sự mất cân bằng nội tiết tố là trong thời kỳ mang thai. Suốt 9 tháng thai kỳ, hormone của một người phụ nữ có xu hướng ở khắp mọi nơi dẫn đến rụng tóc. Một khi cô ấy sinh con, hormone của cô ấy sẽ trở lại mức bình thường, và thông thường, họ làm như vậy mà không gặp khó khăn gì.
Mãn kinh là một lý do khác khiến phụ nữ có xu hướng mất cân bằng nội tiết tố. Và nó không mất nhiều thời gian để biểu hiện ra bên ngoài ở trên tóc của bạn. Nhưng tất nhiên, mãn kinh và mang thai không có nghĩa là bạn không thể ngừng rụng tóc và mất cân bằng nội tiết tố. Tất nhiên bạn có thể. Với một kế hoạch điều trị phù hợp, bạn chắc chắn có thể ngăn chặn rụng tóc.
Ba loại hormone ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc là thyroxine, estrogen và progesterone.
Rụng tóc và hormone
Bây giờ để trả lời câu hỏi hormone nào chịu trách nhiệm cho việc rụng tóc mà chúng ta còn gọi là Androgenetic Alopecia.
- Androgenetic Alopecia là một loại hói đầu phổ biến được thấy ở cả nam và nữ. Trước đó, người ta đã nghĩ rằng tình trạng này được gây ra do sự hiện diện quá mức của testosterone trong cơ thể. Testosterone cũng có mặt ở phụ nữ với số lượng nhỏ. Tuy nhiên, qua nhiều nghiên cứu gần đây người ta đã phát hiện ra rằng DHT hoặc dihydrotestosterone mới là đối tượng then chốt chịu trách nhiệm cho rụng tóc Androgenetic. Và tỷ lệ này chiếm tới 80% các trường hợp rụng tóc, hói đầu.
- Khi cơ thể không có đủ testosterone, DHT sẽ tăng sinh (DHT là một loại hormon nội sinh, có hoạt tính cao gấp 5 lần hormon nam giới testosterone). Và khi mất cân bằng giữa DHT và Testosteron xảy ra sẽ khiến tóc bị rụng. Do đó, nếu các mảng hói đột ngột phát triển trên da đầu bạn và bạn không biết lý do cơ bản, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nội tiết ngay lập tức. Nó có lẽ là một vấn đề liên quan đến DHT.
- Song song đó, rụng tóc cũng có thể là do mất cân bằng hormone tuyến giáp và trong khi mang thai, như đã đề cập ở trên.
Sự tăng trưởng của tóc và hormone
Bây giờ là lúc để chúng ta nói về các hormone có ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
- Điều thú vị là sự dư thừa nội tiết tố nam hoặc kích thích tố nam trong cơ thể phụ nữ có thể dẫn đến chứng hói đầu ở nam giới cũng như sự phát triển quá mức của tóc trên cơ thể. Tình trạng này được gọi là hirsutism. Hirsutism không phải là một tình trạng có vấn đề về mặt bệnh lý, nhưng lông xuất hiện và phát triển quá mức trên mặt và cơ thể có thể là một nguồn gây bối rối cho phụ nữ.
- PCOS hoặc hội chứng buồng trứng đa nang là một tình trạng nội tiết tố ảnh hưởng đến một số lượng lớn phụ nữ ở khắp mọi nơi trên thế giới. Năm 2011, Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ quốc tế đã công bố nghiên cứu chứng minh rằng những người rụng tóc nhiều rất có nguy cơ mắc hội buồng trứng đa nang. Sự phát triển của tóc trên da đầu của họ thường bị ảnh hưởng xấu do mất cân bằng nội tiết tố.
- Giảm cân hoặc tăng cân ở mức đáng báo động, các vấn đề về kinh nguyệt cũng là triệu chứng thứ phát của hội chứng buồng trứng đa nang. Hirsutism là một vấn đề phổ biến mà trong đó sự phát triển của tóc bị ảnh hưởng trực tiếp bởi sự thay đổi nội tiết tố. Và nó là một vấn đề lâu dài mặc dù có những giải pháp cho nó bao gồm triệt lông vĩnh viễn thông qua điều trị bằng laser.
Tăng trưởng tóc bình thường và vai trò của các hormone
Chúng ta vừa thảo luận về cả hai điều kiện đặc biệt của hiện tượng rụng tóc và mọc tóc quá mức, đã đến lúc lùi lại và xem xét những gì ảnh hưởng đến sự phát triển tóc bình thường. Trong đó, hormone có một vai trò quan trọng, cả trực tiếp và gián tiếp.
- Gonadotropin là một loại hormone quan trọng. FSH hoặc hormone kích thích nang trứng và hormone luteinizing được sản xuất bởi các tuyến sinh dục, chúng đóng vai trò trực tiếp trong việc sản xuất testosterone và estrogen ở nam và nữ. Ngoài ra, những hormone này cũng tương tác với progesterone và ảnh hưởng đến cách tóc mọc hoặc không mọc. Các gonadotropin có vai trò gián tiếp trong sự phát triển của tóc vì chúng tạo ra các hormone được đề cập ở trên, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tóc.
- Thyroxine: Giống như hầu hết các hormone khác đã được thảo luận, thyroxine cũng không ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất tóc. Tuy nhiên, sự thiếu hụt hormone này có thể dẫn đến hạ canxi máu và rụng tóc. Cơ chế chính xác vẫn chưa được giải thích thỏa đáng trên các tạp chí nghiên cứu. Tuy nhiên, mối liên kết giữa chúng là không thể tranh cãi.
- Androgens: Như đã đề cập ở trên, bộ hormone này có tác động trực tiếp đến tóc. Androgens là nội tiết tố nam được sản xuất với số lượng khác nhau ở cả nam và nữ. Việc sản xuất quá mức sẽ dẫn đến tóc mọc nhiều và mọc ở các bộ phận khác của cơ thể. Chúng cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng hói đầu nam và nữ.
Bên cạnh đó, tiêu hóa protein kém cũng có thể góp phần vào việc khiến cho tóc bị rụng, thậm chí là rụng nhiều. Một chế độ ăn uống kém kết hợp với mức độ căng thẳng cao có thể khiến dạ dày tiết ra ít axit clohydric và dạ dày không thể hạ thấp độ pH để chuyển hóa protein từ đó gây ra rụng tóc.
Xem thêm: Tầm quan trọng của protein đối với sự phát triển của tóc
Cách điều trị rụng tóc do mất cân bằng nội tiết tố
Để khắc phục hiện trạng tóc rụng do mất cân bằng nội tiết tố, bạn chỉ cần làm theo các biện pháp đơn giản được liệt kê ở đây. Chắc chắn bạn sẽ thấy kết quả sớm.
- Sử dụng Rogaine của phụ nữ
Rogaine là một cách tuyệt vời để điều trị mất cân bằng nội tiết tố và rụng tóc. Sản phẩm này đã được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt và là một phương thuốc tuyệt vời cho tất cả những phụ nữ đang trải qua rụng tóc.
Bạn có thể mua nó trực tuyến và sử dụng nó như một loại dầu gội đầu mỗi ba lần một tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể bôi trực tiếp nó lên da đầu và massage cẩn thận. Đừng sử dụng nhiều hơn một mililit. Giải pháp này nên được áp dụng hai lần một ngày để có kết quả tốt nhất.
- Uống nhiều nước
Những người không uống nước có xu hướng đối mặt với sự mất cân bằng nội tiết tố thường xuyên hơn. Khoảng 10 đến 12 ly nước mỗi ngày là tất cả những gì bạn cần cho việc này. Hãy nhớ uống một ly trước và sau khi tập luyện, trước khi ngủ và sau khi bạn thức dậy. Nước sẽ tuôn tất cả các độc tố ra khỏi cơ thể bạn và khiến bạn cảm thấy tươi mới, sống động hơn.
Xem thêm: Vai trò của nước trong việc tăng trưởng tóc mà bạn nên biết
- Thử các liệu pháp giảm căng thẳng
Có rất nhiều liệu pháp thư giãn giúp bạn giảm căng thẳng. Từ bơi lội đến yoga và cho đến cả thiền định, danh sách này là vô tận. Chỉ cần chọn một cái mà bạn thấy thoải mái hơn và thực hiện nó. Tuy nhiên, yoga và thiền sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, hầu hết những người thiền mỗi ngày có xu hướng có mái tóc khỏe mạnh hơn.
Xem thêm: 6 Tư thế Yoga tuyệt vời giúp tóc bạn tăng trưởng nhanh hơn
- Duy trì một thói quen tập thể dục
Bạn nên tập thể dục trong 30 đến 40 phút và năm lần mỗi tuần để có một cơ thể khỏe mạnh, bao gồm cả tóc. Một sự kết hợp của cardio và đào tạo sức mạnh sẽ là sự kết hợp tuyệt vời. Điều này sẽ giúp cân bằng hormone của bạn cũng như giúp tăng lưu thông máu đến cơ thể và da đầu của bạn.
- Từ bỏ mọi thói quen không lành mạnh
Điều tiếp theo bạn cần làm là loại bỏ tất cả các thói quen không lành mạnh ra khỏi cuộc sống hàng ngày của mình. Ngừng uống rượu, hút thuốc, bữa ăn khuya và thêm chất béo cũng như carbohydrate trong bữa ăn của bạn. Điều này chắc chắn sẽ giúp lối sống của bạn trở nên sạch sẽ và được cải thiện, giúp mái tóc của bạn trở nên chắc khỏe hơn.
Ngoài ra, bạn cũng cần phải chú ý và loại bỏ ngay những thói quen gây hại cho tóc như: gội đầu bằng nước nóng, sấy tóc với nhiệt độ cao, chải tóc từ gốc tới ngọn, buộc tóc quá chặt, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa cồn, chải đầu khi tóc còn đang ướt và buộc tóc khi ngủ.
- Ngủ ngon
Để cân bằng nội tiết tố và ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc, bạn phải có được những giấc ngủ ngon. 7 đến 8 giờ ngủ vào ban đêm là tất cả những gì bạn cần. Điều này sẽ cho phép hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động đúng và làm cho bạn cảm thấy tươi mới.
- Thay đổi kế hoạch ăn kiêng của bạn
Điều cuối cùng bạn cần làm để khắc phục tình trạng mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến rụng tóc chính là thay đổi kế hoạch ăn kiêng của bạn. Hãy loại bỏ thịt đỏ, gạo và rượu. Sau đó, hãy thay thế chúng bằng trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc.
Với những thay đổi nhỏ này, bạn có thể giúp cơ thể của mình cân bằng lượng hormone tốt hơn, từ đó sẽ giúp tóc khỏe hơn và không còn bị rụng tóc. Và nếu không thấy hiệu quả gì, bạn hãy đến gặp ngay bác sĩ để loại trừ bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào khác và để điều trị có liên quan.
Xem thêm: 12 Loại trái cây có công dụng tuyệt vời cho sự phát triển của tóc
Thêm lời khuyên dinh dưỡng
Để giảm thiểu từ đó dần ngăn chặn tình trạng rụng tóc, bạn hãy lưu ý thêm những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng sau đây nhé!
- Sử dụng giấm táo kết hợp với thực phẩm giàu protein để giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc.
- Loại bỏ tất cả các loại đường, thực phẩm chế biến và các mặt hàng sữa từ chế độ ăn uống của bạn, vì điều này có thể làm trầm trọng thêm chứng rụng tóc.
- Ăn trứng nhưng chỉ ăn lòng đỏ, để duy trì sự hấp thụ biotin tốt.
- Tiêu thụ thực phẩm giàu silica như cần tây, rau mầm và ớt chuông.
- Ngâm hạt, hạt và đậu của bạn trong nước sạch trước khi tiêu thụ. Thêm một vài giọt giấm táo vào nó và để ngâm trong 8 giờ.
- Bổ sung sữa dừa, trứng hữu cơ, gạo nâu, quả mọng và protein gai dầu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Cách chữa rụng tóc tốt nhất, khắc phục tóc rụng là bạn phải điều trị từ bên trong bằng cách bổ sung cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là bước đầu tiên để có sức khỏe tốt hơn, đặc biệt là mái tóc của bạn. Tuy nhiên, hãy gặp bác sĩ da liễu nếu bạn cảm thấy rụng tóc quá mức và cần phải kiểm tra.
Mái tóc tự nhiên dày và óng mượt luôn là mơ ước của rất nhiều cô gái. Hy vọng với những thông tin về hiện tượng rụng tóc và cách chữa rụng tóc hiệu quả cũng như vai trò của hormone trong việc kích thích tóc mọc và ngăn ngừa rụng tóc trong bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn thật nhiều nhé!
Xem thêm:
