Có lẽ khi nhắc đến I-ốt bạn sẽ ngay lập tực nhớ đến một loại muối ăn được chúng ta sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, bạn đã biết Iốt cũng là một loại chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của tóc chưa? Iốt cùng với sắt, kẽm và magie là những loại vi chất dinh dưỡng đóng vai trò chính trong sự sự tăng trưởng của tóc và phát triển của tất cả các cơ quan cũng như mô trong cơ thể.
Sẽ không quá nhiều người biết rằng một loại chất thông thường như vậy lại đóng vai trò vô cùng to lớn đối với sức khỏe của mái tóc. Và bạn sẽ còn khám phá nhiều hơn về lợi ích của I-ốt đối với sự tăng trưởng của tóc sau khi đọc bài viết này. Cùng Goldwell tìm hiểu để có cho mình những hiểu biết thêm về I-ốt và những loại thực phẩm có thể giúp bạn cung cấp lượng I-ốt dồi dào cho mái tóc của mình nhé.
Lợi ích của I-ốt đối với sự phát triển của tóc
Cung cấp một loại vi chất dinh dưỡng như I-ốt là điều rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức khỏe của tóc, nhưng nó cũng gây ra một vài khó khăn và mang một ít tác dụng phụ cho một số người. Tuy nhiên, có một số những lý do khoa học đã được kiểm nghiệm khá vững chắc về lợi ích của I-ốt đối với mái tóc. Dưới đây là một số lợi ích của I-ốt đóng góp cho quá trình mọc tóc:
- Điều này có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên, nhưng hoạt động của tuyến giáp có ảnh hưởng cực kỳ quan trọng đến sự tăng trưởng của tóc. Tuyến giáp sử dụng lượng iốt cần thiết để sản xuất thyroxine và triiodothyronine, các chất quyết định đến tốc độ tăng trưởng, độ dày, kết cấu cũng như màu tóc. Do đó, bất kỳ rối loạn nào của tuyến giáp do thiếu I-ốt cũng có thể dẫn đến tóc bị khô và thô. Trên thực tế, đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở phụ nữ.
- I-ốt có một số đặc tính chống vi khuẩn, kháng vi rút và chống nấm tuyệt vời, vì thế có thể chống lại bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào có nguy cơ phát triển xung quanh nang tóc và gây rụng tóc.
- Iốt giúp chống lại một loạt các vấn đề về tóc như khô, rụng tóc và tóc bị bạc sớm.
- Ngoài ra, I-ốt cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của tóc chân tóc và làm cho nó trở nên dày hơn.
Các triệu chứng rụng tóc do thiếu I-ốt
Vì I-ốt đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì sức khỏe của tóc, cho nên sự thiếu hụt của I-ốt cũng sẽ thể hiện rất rõ ràng và ảnh hưởng trực tiếp đến tóc. Dưới đây là một vài triệu chứng liên quan đến tóc có thể do thiếu iốt trong cơ thể bạn:
- Giảm số lượng tóc và làm mỏng tóc đáng kể.
- Tóc bắt đầu có dấu hiệu thô và khô hơn.
- Tóc bạc sớm và nhiều.
- Xuất hiện các đốm hói ở những vị trí từng được phủ tóc dày.
Cùng với các triệu chứng liên quan đến tóc, có một số triệu chứng khác mà bạn gặp phải cũng có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn đang bị thiếu I-ốt. Các triệu chứng này bao gồm:
- Tăng cân một cách bất ngờ không kiểm soát.
- Da trở nên khô hơn nhiều.
- Đau các cơ.
- Xuất hiện các cơn chóng mặt.
- Cảm giác mệt mỏi.
- Đổ quá nhiều mồ hôi.
- Táo bón nhiều.
- Sưng cổ tay và mắt cá chân.
- Suy giảm giấc ngủ (mất ngủ).
- Tăng mức cholesterol.
- Tim đập loạn nhịp.
- Tâm trạng luôn lo lắng và hoảng loạn.
- Bị bướu cổ.
Nếu cơ thể bạn xuất hiện một hoặc nhiều các triệu chứng trên thì chắc hẳn là cơ thể bạn đã và đang thiếu hụt I-ốt khá nghiêm trọng và sẽ gây ra rất nhiều khó chịu cũng như bất lợi cho sức khỏe. Vì vậy, việc tiếp theo mà bạn cần phải làm là cung cấp thêm một lượng I-ốt vừa phải trong chế độ ăn uống và trên tóc càng sớm càng tốt.
Các phương pháp giúp ngăn chặn rụng tóc do thiếu I-ốt
Một phương pháp nhanh chóng và hiệu quả nhất để ngăn rụng tóc do thiếu iốt là sử dụng I-ốt trắng (white/ decolorized iodine). Sử dụng I-ốt này để thoa trực tiếp trên những vùng bị rụng tóc, I-ốt trắng có thể được hấp thụ nhanh chóng vào da đầu và đi vào máu để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Trên thực tế, nó đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn trong việc điều trị các đốm hói do rụng tóc. Một cách khác để chống rụng tóc là điều trị triệt để các bệnh nhiễm nấm da đầu có thể ăn vào nang lông và làm suy yếu tóc. Vì vậy, đây là một cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng cho mái tóc của mình.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: I-ốt trắng (loại chất ở dạng lỏng, được chứa trong một chai thủy tinh và bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong các nhà thuốc).
Phương pháp thực hiện:
- Gội đầu như bình thường và để tóc khô một cách tự nhiên.
- Khi tóc và da đầu của bạn khô hoàn toàn, hãy thoa một ít I-ốt trắng lên những vùng bị rụng tóc.
- Nhẹ nhàng xoa bóp da đầu của bạn để đảm bảo I-ốt trắng được hấp thụ tối đa.
- Nếu sử dụng I-ốt trắng trực tiếp trên da đầu gây ra những kích ứng cho da, hãy pha loãng chúng với một vài muỗng nước trước khi sử dụng.
- Thực hiện phương pháp này lặp lại mỗi ngày để có thể thấy được kết quả hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể sử dụng I-ốt trắng hai lần một ngày trên các vùng da đầu bị rụng tóc để mang lại kết quả tốt nhất.
Một số loại thực phẩm giàu I-ốt
Mặc dù I-ốt trắng có thể điều trị rụng tóc và hỗ trợ sự tăng trưởng của tóc ở một mức độ nào đó, bạn vẫn nên kiểm soát được tình trạng thiếu hụt lượng I-ốt trong cơ thể để giải quyết triệt để các vấn đề về tóc. Cách duy nhất để làm điều đó là bổ sung thêm I-ốt vào chế độ ăn uống hằng ngày. Dưới đây là một vài loại thực phẩm giàu I-ốt mà bạn có thể sử dụng cho thực đơn hằng ngày của mình.
- Muối I-ốt: Muối I-ốt (Loại muối ăn bạn thường sử dụng và được ghi rõ ràng là muối có chưa I-ốt trên bao bì) là nguồn natri và I-ốt tiện lợi nhất và cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc và hói đầu do suy giảm tuyến giáp.
- Hạt vừng: Hạt vừng có chứa hàm lượng I-ốt giúp tăng sản xuất hormone trong tuyến giáp giúp cho quá trình mọc tóc. Chúng cũng giàu vitamin B1 và vitamin B6 và axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe của tóc và da đầu.
- Hàu và tôm: Những loài động vật có vỏ này có chứa một nguồn I-ốt cũng như kẽm vô cùng tuyệt vời.
- Cá tuyết: Cá tuyết và dầu được tạo ra từ cá tuyết có chứa nồng độ I-ốt rất cao.
- Tỏi: Tỏi không chỉ chứa một nguồn I-ốt phong phú, mà nó còn có chứa lưu huỳnh và một loạt các chất chống viêm khác giúp tăng trưởng tóc hiệu quả.
- Các sản phẩm từ sữa: Bạn có thể được cung cấp lượng I-ốt hàng ngày từ các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua.
- Rong biển khô: Rong biển khô như tảo bẹ, nori và wakame là nguồn bổ sung I-ốt tuyệt vời.
Một số nguồn thực phẩm có chứa nhiều I-ốt khác bao gồm:
- Trái chuối.
- Mận khô.
- Dâu tây.
- Trái dứa (thơm).
- Cây đại hoàng.
- Trái nam việt quất.
- Đá muối tinh thể Himalaya.
- Thịt gà tây.
- Cá ngừ.
- Khoai tây nướng.
- Ngô (bắp).
- Đậu thận (đậu tây).
- Đậu xanh.
- Cải xoong.
Lời khuyên dành cho bạn
Mặc dù việc tăng cường cung cấp lượng I-ốt cho cơ thể nghe có vẻ khá dễ dàng. Tuy nhiên, bạn vẫn cần ghi nhớ một số điều để tránh gặp phải những vấn đề nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một vài lời khuyên mà bạn hãy luôn ghi nhớ trong việc cung cấp lượng I-ốt hằng ngày cho cơ thể.
- Kiểm tra thông tin trên các trang web sức khỏe trực tuyến hoặc tham khảo trực tiếp từ bác sĩ để tìm hiểu lượng I-ốt mà bạn cần cung cấp trong khẩu phần ăn hàng ngày theo tuổi và cân nặng. Điều này đặc biệt quan trọng vì cung cấp quá nhiều I-ốt cho cơ thể có thể gây phát ban, nổi hạch và thậm chí xuất huyết.
- Tránh việc thực hiện chế độ ăn chứa ít calo vì nó sẽ dẫn đến tình trạng thiếu I-ốt và có thể gây ra các vấn đề về tuyến giáp.
- Cố gắng sử dụng rau quả hữu cơ và còn tươi mới trong khẩu phần ăn càng nhiều càng tốt.
Qua bài viết trên, ắt hẳn bạn đã hiểu rõ hơn về công dụng và tầm quan trọng của I-ốt đối với việc duy trì sức khỏe và sự tăng trưởng của tóc. Vậy còn chần chờ gì mà bạn không cho vào tủ lạnh của mình tất cả các loại thực phẩm giàu I-ốt và bạn có thể sử dụng chúng? Nếu bạn còn có những thắc mắc hay muốn chia sẻ điều gì đến lợi ích của I-ốt cho mái tóc, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết này nhé.
Xem thêm:
